เตรียมก่อนคลอด สารอาหารเสริมกระดูกเพื่อทารกในท้อง

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่สวยงามสำหรับผู้หญิง เปรียบเสมือนการเดินทางอันแสนพิเศษ เต็มไปด้วยความตื่นเต้น ดีใจ และความกังวล ร่างกายของคุณแม่ต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงมากมาย เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการมีทารก แต่ในขณะเดียวกันก็ส่งผลต่อความแข็งแรงของกระดูกและข้อต่อ โดยอาการที่พบได้ทั่วไปคือ ปวดเข่า ปวดหลัง ปวดสะโพก ปวดขา หรือกระดูกพรุน

ดังนั้น สุขภาพกระดูกและข้อต่อของคุณแม่มีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วงการตั้งครรภ์ การดูแลกระดูกและข้อต่อให้แข็งแรงไม่เพียงแค่ช่วยลดปัญหาสุขภาพสำหรับคุณแม่ แต่ยังส่งผลดีต่อการพัฒนาของทารกในครรภ์ด้วย นอกจากนี้ สารอาหาร 5 หมู่ที่คุณแม่ได้รับยังสำคัญต่อการเจริญเติบโตของกระดูกและข้อต่อของทารก การได้รับสารอาหาร 5 หมู่ที่เพียงพอและเหมาะสมสามารถช่วยให้ทารกมีการพัฒนาอย่างสมบูรณ์และลดความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพในอนาคตได้

ก่อนอื่น เรามาทำความเข้าใจกันก่อนว่าการตั้งครรภ์ส่งผลต่อกระดูกอย่างไร ส่วนไหนถูกใช้เป็นพิเศษสำหรับคุณแม่ที่กำลังจะมีทารก และมีวิธีป้องกันและรักษาอย่างไร

กระดูกส่วนไหนถูกใช้เป็นพิเศษสำหรับคุณแม่ที่กำลังจะมีทารก

ในช่วงการตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณแม่ต้องปรับตัวเพื่อรองรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของทารกในครรภ์ ทำให้กระดูกและข้อต่อหลายส่วนต้องทำงานหนักขึ้นเป็นพิเศษ การรู้ว่ากระดูกส่วนไหนถูกใช้เป็นพิเศษจะช่วยให้คุณแม่สามารถดูแลตัวเองได้ดีขึ้นและป้องกันปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นกับทั้งคุณแม่และทารกได้

• กระดูกสันหลัง: กระดูกสันหลังเป็นส่วนที่ถูกใช้งานอย่างหนัก โดยเฉพาะในช่วงหลังของการตั้งครรภ์ เมื่อท้องขยายใหญ่ขึ้น การปรับตัวของกระดูกสันหลังเพื่อรองรับน้ำหนักทำให้เกิดอาการปวดหลัง ซึ่งเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยสำหรับคุณแม่ที่กำลังจะมีทารก
• กระดูกเชิงกราน: กระดูกเชิงกรานเป็นอีกส่วนที่ถูกใช้มากในช่วงการตั้งครรภ์ เนื่องจากเป็นส่วนที่รองรับน้ำหนักของทารกและต้องปรับตัวให้ขยายเพียงพอสำหรับการคลอด อาจเกิดอาการปวดบริเวณเชิงกรานได้
• กระดูกขาและข้อเท้า: กระดูกขาและข้อเท้าต้องรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ทำให้กระดูกขาและข้อเท้าต้องทำงานหนักขึ้น จึงไม่แปลกที่คุณแม่ตั้งที่กำลังจะมีทารกหลายคนจะมีอาการปวดขาและข้อเท้า

การรู้ว่ากระดูกส่วนไหนถูกใช้งานเป็นพิเศษในช่วงการตั้งครรภ์จะช่วยให้คุณแม่สามารถดูแลสุขภาพของตัวเองและทารกได้ดีขึ้น การออกกำลังกายอย่างเหมาะสม และการพักผ่อนที่เพียงพอ จะลดปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นกับทั้งคุณแม่และทารกได้

วิธีรักษากระดูกและข้อต่อที่ถูกใช้งานหนักเป็นพิเศษขณะตั้งครรภ์

การรักษากระดูกและข้อต่อที่ถูกใช้งานหนักเป็นพิเศษขณะตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญที่คุณแม่ควรใส่ใจ การดูแลกระดูกให้แข็งแรงจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ทั้งของคุณแม่และทารกในครรภ์ เช่น อาการปวดหลัง ปวดขา และปวดเชิงกราน เป็นต้น นี่คือเรามาดูวิธีการรักษากระดูกที่ถูกใช้เยอะเป็นพิเศษในช่วงการตั้งครรภ์กันดีกว่าค่ะ

• การรับประทานอาหารที่เหมาะสม: สารอาหาร 5 หมู่จำเป็นสำหรับกระดูก คุณแม่ที่กำลังจะมีทารกควรเน้นการรับประทานแคลเซียม วิตามินดี แมกนีเซียม และโปรตีน ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุน
• การออกกำลังกายเบา ๆ: การออกกำลังกายเบา ๆ อย่างเช่น การเดิน โยคะสำหรับคนท้อง และการว่ายน้ำ จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก รวมทั้งช่วยลดอาการปวดหลังและปวดขา ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพของทั้งแม่และทารกในครรภ์

การดูแลรักษากระดูกในช่วงการตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญที่คุณแม่ไม่ควรมองข้าม การปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้จะช่วยให้กระดูกแข็งแรงและลดความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพต่าง ๆในอนาคต

จากที่อธิบายมาทั้งหมดนี้จะเห็นได้ว่าการดูแลสุขภาพกระดูกและข้อต่อที่ดีก่อนคลอดเพื่อทารกในครรภ์จึงเป็นสิ่งสำคัญ เดี๋ยวเรามาดูกันต่อว่า การทานอาหารที่ดีต่อกระดูก สำคัญต่อทารกในครรภ์อย่างไร และ สารอาหาร 5หมู่อะไรบ้างที่สำคัญต่อคุณแม่และทารกในครรภ์

การทานอาหารที่ดีต่อกระดูก สำคัญต่อทารกในครรภ์อย่างไร

การทานอาหารที่ดีต่อกระดูกในช่วงการตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญ เพราะจะช่วยเสริมสร้างกระดูกของแม่ให้แข็งแรง และช่วยพัฒนากระดูกของทารกในครรภ์ด้วย ซึ่งการได้รับสารอาหาร 5 หมู่ที่จำเป็นอย่างเพียงพอจะช่วยให้ทารกเติบโตอย่างสมบูรณ์และลดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพของทารกในอนาคต

สารอาหารสำคัญสำหรับกระดูกของคุณแม่และทารกในครรภ์

1. แคลเซียม: แคลเซียมเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อทารกในการเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของทั้งคุณแม่และทารกในครรภ์ คุณแม่ที่ตั้งครรภ์ควรได้รับแคลเซียมประมาณ 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน แหล่งแคลเซียมในอาหาร ได้แก่ นม โยเกิร์ต ชีส ผักใบเขียว ปลาตัวเล็กและปลาที่สามารถทานได้ทั้งกระดูก เช่น ปลาแซลมอน
2. วิตามินดี: วิตามินดีช่วยในการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกายและเสริมสร้างกระดูกของคุณแม่และทารกให้แข็งแรง คุณแม่ควรได้รับวิตามินดีประมาณ 600 IU ต่อวัน การรับวิตามินดีสามารถทำได้โดยการรับแสงแดดอ่อนในช่วงเช้า หรือการรับประทานอาหารที่มีวิตามินดี เช่น ปลาที่มีไขมันสูง ปลาทู ไข่แดง เห็ด และผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีวิตามินดี
3. โปรตีน: เป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อและกระดูกของทารก คุณแม่ควรได้รับโปรตีนประมาณ 70-100 กรัมต่อวัน เพื่อสุขภาพที่ดีของทารก แหล่งโปรตีนในอาหาร ได้แก่ เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ถั่วเหลือง และผลิตภัณฑ์นม
4. ไขมันโอเมก้า-3: เป็นสารอาหารที่มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาสมองและระบบประสาทของทารก คุณแม่ควรได้รับโอเมก้า-3 ประมาณ 200-300 มิลลิกรัมต่อวัน เพื่อให้ทารกมีการพัฒนาของสมองที่ดี แหล่งโอเมก้า-3 ที่ดี ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และเมล็ดแฟลกซ์

การทานอาหารที่ดีต่อกระดูกมีความสำคัญอย่างมากต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ เพราะช่วยให้ทารกมีการเจริญเติบโตที่สมบูรณ์และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคกระดูกของทารกในอนาคตด้วย การทานอาหารที่มีสารอาหารที่จำเป็น จึงเป็นเรื่องที่คุณแม่ควรใส่ใจ นอกจากการทานอาหารที่มีสารอาหาร 5 หมู่ที่มีประโยชน์แล้ว คุณแม่ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ เพื่อให้ไม่ส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์และเพื่อให้การตั้งครรภ์เป็นไปอย่างราบรื่น

หากคุณแม่ไม่มีเวลาในการหาวัตถุดิบ หรือรับประทานอาหารที่มีสารอาหาร 5 หมู่เหล่านี้ใน1วันได้ การทานอาหารเสริมก็เป็นอีก1ตัวช่วยที่สามารถช่วยให้คุณแม่และทารกได้รับสารอาหารที่ดีต่อกระดูกอย่างครบถ้วน “Activis Black Sesame” อาหารเสริมช่วยในเรื่องการบำรุงกระดูกและข้อต่อ

น้ำมันงาดำ ACTIVIS (แอคทิวิส)  คือ อาหารเสริมบำรุงกระดูกและข้อต่อ มีส่วนผสมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ด้วยสารสกัดที่อุดมด้วยคุณประโยชน์จากธรรมชาติ คัดสรรสิ่งที่ดีที่สุดมาเพื่อตอบโจทย์สุขภาพของคนยุคใหม่ เสริมระบบภูมิคุ้มกัน โดยประกอบด้วยสารอาหารที่สำคัญและจำเป็นต่อการบำรุงรักษากระดูกและระบบต่างๆของร่างกาย ดังนี้

• แร่ธาตุและแคลเซียม ช่วยให้กระดูกแข็งแรงและรักษาความแข็งแรงของกระดูก
• สารเซซามิน (Sesamin) เสริมสร้างและฟื้นฟูสภาพข้อต่อเพื่อความยืดหยุ่นและความแข็งแรง
• วิตามิน E มีส่วนช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของ ลดการอักเสบและเสริมสุขภาพที่ดีของระบบต่างๆในร่างกาย
• คุณค่าทางอาหารมากกว่า 48 ชนิด ทำให้ผลิตภัณฑ์นี้มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างครบถ้วน

สำหรับคุณแม่ที่กำลังจะมีน้องในอนาคต อย่าลืมรักษาสุขภาพของทั้งคุณแม่และทารก ทานอาหารที่มีสารอาหาร 5 หมู่ และ หมั่นตรวจเช็คร่างกายนะคะ หากยังไม่มั่นใจว่าสารอาหารที่ได้รับ เพียงพอต่อทารกในครรภ์หรือไม่ การทานอาหารเสริมควบคู่ด้วยก็จะยิ่งดีมากเลยค่ะ หากสนใจสินค้าอาหารเสริมงาดำ Activis Black Sesame สามารถสั่งซื้อได้ที่
Website : https://tel2telltvshopping.com/product/activis-black-sesame-oil-3/
Line : https://lin.ee/rwm4xJa
Tel : 02-113-1234