ดวงตากับการตั้งครรภ์ สารอาหารสำหรับคุณแม่และลูกน้อย

                การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่สำคัญ คุณแม่ต้องดูแลสุขภาพและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อให้ลูกน้อยเจริญเติบโตอย่างสมบูรณ์แข็งแรง รวมถึงการดูแลสุขภาพดวงตาด้วย เนื่องจากในช่วงตั้งครรภ์ ร่างกายต้องการสารอาหารมากขึ้น เพื่อช่วยในเรื่องพัฒนาการของทารกในครรภ์ และรักษาสุขภาพของคุณแม่เอง

สารอาหารสำคัญสำหรับสุขภาพดวงตาระหว่างตั้งครรภ์

1. วิตามินเอ
– วิตามินเอมีบทบาทสำคัญต่อการมองเห็น ช่วยป้องกันตาแห้ง ตาฝ้า และโรคตาบางชนิด อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ ได้แก่ ตับ ไข่แดง ผักใบเขียวเข้ม ผลไม้สีส้มหรือเหลือง เช่น แครอท มะละกอสุก เป็นต้น

2. ไขมันโอเมก้า 3

– ไขมันโอเมก้า 3 โดยเฉพาะ DHA มีส่วนช่วยพัฒนาระบบประสาทสายตาของทารกในครรภ์ ลดความเสี่ยงภาวะสายตาสั้น ทำให้มองเห็นได้ชัดเจนขึ้น แหล่งอาหารโอเมก้า 3 เช่น ปลาทะเลน้ำลึก, เมล็ดเจีย, ถั่วอัลมอนด์

3. ลูทีน และซีแซนทีน
– ลูทีนและซีแซนทีน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในกลุ่มแคโรทีนอยด์ พบมากบริเวณจอประสาทตา ช่วยกรองแสงสีฟ้าที่เป็นอันตรายต่อดวงตา ลดความเสี่ยงต่อโรคจอประสาทตาเสื่อม หาทานได้จากผักผลไม้สีเขียวเข้มและสีเหลือง เช่น ผักโขม, ผักคะน้า, ข้าวโพดหวาน, ส้ม เป็นต้น

4. วิตามินซี
– วิตามินซีมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมของดวงตา ลดความเสี่ยงการเป็นต้อกระจก ป้องกันจอประสาทตาเสื่อมจากแสงแดด พบมากในผลไม้ตระกูลส้ม ฝรั่ง มะขามป้อม พริกหวาน บล็อคโคลี่ และมันฝรั่ง

5. สังกะสี
– สังกะสีเป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีส่วนช่วยสร้างเม็ดสีในจอประสาทตา ทำให้การมองเห็นดีขึ้นโดยเฉพาะในที่มืด ขาดสังกะสีอาจทำให้ตาฝ้า มองเห็นภาพไม่ชัด แหล่งอาหารที่อุดมด้วยสังกะสี เช่น เนื้อวัว เนื้อไก่ ไข่ ถั่วเมล็ดแห้ง และอาหารทะเล

วิธีดูแลสุขภาพดวงตาสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

                นอกจากการทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว คุณแม่ตั้งครรภ์ควรปฏิบัติตัวเพื่อถนอมสายตา ดังนี้
1. หมั่นพักสายตาเป็นระยะๆ โดยเฉพาะเมื่อต้องจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือมือถือนานๆ
2. ออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินเร็ว ว่ายน้ำ โยคะ เพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดให้ดีขึ้น
3. หลีกเลี่ยงการสัมผัสควันบุหรี่ ฝุ่นละออง สารเคมีที่ระคายเคืองตา
4. สวมแว่นกันแดดเมื่อต้องอยู่กลางแจ้งนานๆ เพื่อป้องกันรังสี UV
5. รักษาความสะอาดเปลือกตา ขอบตา โดยใช้น้ำสะอาดหรือน้ำเกลือล้างตาเบาๆ
6. ตรวจวัดสายตากับจักษุแพทย์อย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยปีละครั้ง

อาหารเสริมที่ควรทานระหว่างตั้งครรภ์เพื่อสุขภาพดวงตา

                นอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว คุณแม่ตั้งครรภ์อาจพิจารณาทานอาหารเสริมเพื่อให้ได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างเพียงพอ เช่น อาหารเสริมวิตามินรวมสำหรับสตรีตั้งครรภ์ ที่มีส่วนผสมของกรดโฟลิก ธาตุเหล็ก ไอโอดีน และวิตามินต่างๆ น้ำมันปลาหรืออาหารเสริมโอเมก้า 3 อาหารเสริมลูทีนและซีแซนทีน อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทานอาหารเสริมใดๆ เพื่อความปลอดภัยต่อคุณแม่และลูกน้อย

                หากคุณแม่ที่ตั้งครรภ์อยู่และมีอาการปวดตา ระคายเคือง ตาแห้ง และไม่มีเวลาในการเลือกซื้อผลไม้ หรือ อาหารที่บำรุงสายตา การทานอาหารเสริมเป็น 1 ตัวช่วยที่ประหยัดเวลา และได้รับสารอาหารที่บำรุงสายตาครบถ้วน “ Dextra Wiirook Plus ” อาหารเสริมช่วยบำรุงสายตา

                Dextra Wiirook Plus คือ อาหารเสริมบำรุงสายตาที่มีส่วนผสมต่อสุขภาพตา ด้วยสารสกัดที่มีประโยชน์จากธรรมชาติ คัดสรรสิ่งดีที่สุดมาเพื่อสุขภาพตา โดยประกอบไปด้วยสารอาหารที่สำคัญ และ จำเป็นต่อการบำรุงสายตา ดังนี้

• เมต้า–แคโรทีน ช่วยในการบำรุงสุขภาพของดวงตา
• ซีบัคธอร์น ช่วยให้ไม่มีอาการตาแห้ง ตาล้า มีส่วนช่วยบำรุงเยื่อในดวงตาให้ชุ่มชื้น
• บิลเบอร์รี่ มีส่วนช่วยให้สายตาทนต่อแสงมากขึ้น ไม่เกิดอาการ ตาพร่า ปวดตา
• ดอกดาวเรือง มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงจอประสาทตาเสื่อม
• วิตามิน A มีส่วนช่วยในการมองเห็น ทำให้การใช้ดวงตานั้นมีประสิทธิภาพที่ดี

คำถามที่พบบ่อย

1. การตั้งครรภ์ส่งผลต่อสายตาอย่างไร?

– การตั้งครรภ์ทำให้ระดับฮอร์โมนในร่างกายเปลี่ยนแปลง ส่งผลให้เกิดอาการตาแห้ง ระคายเคือง หรือสายตาพร่ามัวได้ นอกจากนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงของภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนทางสายตา

2. ควรไปพบจักษุแพทย์ระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

– แนะนำให้คุณแม่ตั้งครรภ์ไปพบจักษุแพทย์อย่างน้อย 1 ครั้ง เพื่อตรวจสุขภาพตาและคัดกรองความผิดปกติที่อาจเกิดขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในรายที่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง

3. หากมีอาการผิดปกติทางสายตาระหว่างตั้งครรภ์ ควรทำอย่างไร?

– หากมีอาการผิดปกติเกี่ยวกับดวงตา เช่น ตาพร่ามัว เห็นจุดดำลอย ปวดตา ตาแดง หรือปวดศีรษะรุนแรง ควรรีบไปพบจักษุแพทย์ทันที เพื่อวินิจฉัยและรักษาอย่างทันท่วงที ป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นกับคุณแม่และลูกน้อย

สำหรับการดูแลสุขภาพตาระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญที่คุณแม่ไม่ควรมองข้าม การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารจำเป็น เช่น วิตามินเอ โอเมก้า 3 ลูทีน และวิตามินซี จะช่วยบำรุงสายตาของคุณแม่และสนับสนุนพัฒนาการของลูกน้อยในครรภ์ได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ การทานอาหารเสริมตามคำแนะนำของแพทย์ และการไปพบจักษุแพทย์ตามกำหนด ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีในการดูแลรักษาสุขภาพตาของคุณแม่ตั้งครรภ์ให้แข็งแรงสมบูรณ์ตลอดการตั้งครรภ์ หากสนใจสินค้าอาหารเสริมบำรุงสายตา Dextra Wiirook Plus สามารถสั่งซื้อได้ที่
Website : https://tel2telltvshopping.com/shop/
Line : https://lin.ee/rwm4xJa
Tel : 02-113-1234