โรคนอนไม่หลับ ตื่นกลางดึก ปัญหาที่ใครๆ ก็เจอได้

            ปัญหาเรื่องนอนไม่หลับในปัจจุบันมีแนวโน้มที่จะเพิ่มสูงขึ้นเรื่อยๆ จากผลการวิจัยในปี 2567 พบว่าปริมาณของคนในประเทศไทยที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนไม่หลับมีมากถึง 30% ปัญหาการนอนไม่หลับถือเป็นปัญหาที่กวนใจใครหลายๆคน เพราะเป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ยกตัวอย่างให้เห็นภาพง่ายๆ เราเป็นพนักงานบริษัท ต้องตื่นไปทำงานที่บริษัทตอน 8.00 น. เราต้องนอนตั้งแต่ 21.00 น. เพื่อที่จะเตรียมตัวและไปทำงานได้ทันเวลาแต่เรามีปัญหา คือ นอนไม่หลับ ทำให้กว่าเราจะได้นอนก็เกินเวลาไปมากแล้ว ส่งผลกระทบทำให้ไปทำงานสาย และประสิทธิภาพในการทำงานลดลง เนื่องจากร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ วันนี้เราจะมาพูดกันว่าปัญหาการนอนไม่หลับเกิดจากอะไร และเราจะมีวิธีการจัดการโรคนอนไม่หลับได้อย่างไร

โรคนอนไม่หลับ ตื่นกลางดึก คืออะไร?

            โรคนอนไม่หลับ ตื่นกลางดึกเป็นอาการของคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอน ไม่ว่าจะเป็นการนอนไม่หลับ นอนหลับยาก การนอนแล้วสะดุ้งตื่นขึ้นมากลางดึก ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย และส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน อีกทั้งยังส่งผลกระทบต่อการเกิดโรคประจำตัวที่ร้ายแรงอีกด้วย

สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ

1.ปัญหาการนอนไม่หลับที่เกิดจากความผิดปกติของร่างกาย

• ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ เช่น มีอาการหายใจไม่สะดวก หรือการหายใจเป็นไปด้วยความยากลำบาก ทำให้ปริมาณออกซิเจนที่ร่างกายควรได้รับไม่เพียงพอ ส่งผลให้ผู้ป่วยเกิดอาการนอนไม่หลับ ตื่นกลางดึก และรู้สึกอ่อนเพลีย
• ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินปัสสาวะ มีอาการปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืน ทำให้ผู้ป่วยต้องตื่นขึ้นมาปัสสาวะอยู่บ่อยครั้ง ส่งผลทำให้การนอนหลับขาดช่วง และเกิดอาการนอนไม่หลับ

2.ปัญหาการนอนไม่หลับที่เกิดจากปัญหาทางจิตใจ

• ปัญหาที่เกิดจากความเครียดสะสม เนื่องจากปัญหานี้จะตามมาด้วยอาการคิดมาก ทำให้เมื่อถึงเวลานอนผู้ป่วยจะเกิดความคิดฟุ้งซ่าน ทำให้สมองทำงานอยู่ตลอดเวลา ส่งผลกระทบทำให้ผู้ป่วยนอนไม่หลับ
• ปัญหาที่เกิดจากโรคซึมเศร้า อาการจะคล้ายกับการมีความเครียดสะสม แต่จะมีความรุนแรงมากกว่า ผู้ป่วยจะมีอาการวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา ส่งผลกระทบทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ

3.ปัญหาการนอนไม่หลับที่เกิดจากพฤติกรรม

• การนอนหลับไม่เป็นเวลา ปัญหานี้จะส่งผลกระทบต่อการนอนในระยะยาว เนื่องจากจะทำให้ระบบการนอนของเราพังแล้ว ยังทำให้การนอนเป็นไปได้ยากอีกด้วย
• การกินอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีสารกระตุ้น ยกตัวอย่างเช่น การดื่มกาแฟก่อนเข้านอน เนื่องจากกาแฟมีคาเฟอีนที่ช่วยในเรื่องของการตื่นตัว และยังส่งผลยับยั้งฮอร์โมนที่ช่วยในเรื่องของการนอนหลับอีกด้วย หากได้รับในปริมาณมากอาจทำให้นอนไม่หลับไปจนถึงตอนเช้าได้เลย
• พฤติกรรมการนอนที่ไม่ดี ยกตัวอย่างเช่น การเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอน เนื่องจากการเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอนจะทำให้สมองของเราทำงาน มีการใช้ความคิดอยู่ตลอดเวลา ส่งผลทำให้นอนหลับยาก และเกิดอาการนอนไม่หลับ

ผลกระทบที่เกิดจากโรคนอนไม่หลับ

1.โรคนอนไม่หลับกับผลกระทบต่อร่างกาย

• ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลีย ไม่มีแรง เนื่องจากการที่เรานอนไม่หลับทำให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนไม่เต็มที่ ทำให้ร่างกายไม่มีแรง สุดท้ายจะส่งผลกระทบต่อการทำงานได้
• ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เนื่องจากโรคนอนไม่หลับ หรือการนอนหลับไม่เพียงพอจะส่งผลทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ทำให้เราป่วยและเป็นโรคต่างๆได้ง่ายขึ้น
• เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเรื้อรังต่างๆ เนื่องจากการนอนไม่หลับจะส่งผลกระทบต่อฮอร์โมนต่างๆในร่างกาย ทำให้ฮอร์โมนมีการทำงานผิดปกติ ส่งผลกระทบทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้น สุดท้ายจะส่งผลกระทบทำให้เป็นโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง

2.โรคนอนไม่หลับกับผลกระทบต่อจิตใจ

• อารมณ์แปรปรวนง่าย เนื่องจากโรคนอนไม่หลับส่งผลกระทบต่อความสามารถในการควบคุมอารมณ์ ทำให้โกรธ และหงุดหงิดได้ง่าย
• ส่งผลกระทบต่อความจำ เนื่องจากการนอนไม่หลับส่งผลทำให้สมองพักผ่อนไม่เต็มที่ ทำให้เราไม่สามารถใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

3.โรคนอนไม่หลับกับผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน

• การทำงาน การนอนไม่หลับส่งผลกระทบทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง และเกิดอาการง่วงนอนขณะทำงาน เนื่องจากร่างกายอ่อนเพลีย
• เสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุทางท้องถนน เนื่องจากอาการนอนไม่หลับโรคส่งผลกระทบต่อความสามารถในการตัดสินใจ ทำให้เกิดอาการง่วงนอน และอาจทำให้เกิดอาการหลับในได้

แนวทางการรับมือโรคนอนไม่หลับ

1.ทำกิจกรรมเพื่อผ่อนคลายก่อนการนอนหลับ
– การฟังเพลงผ่อนคลาย
– การอาบน้ำอุ่น
– การอ่านหนังสือ

2.ลดการเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนเข้านอน
– ไม่ควรเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนเข้านอน
– หากิจกรรมทดแทนการเล่นโทรศัพท์มือถือ

3.ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนหลับ
– เข้านอนเป็นเวลา
– สร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่ดี
– ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
– หาวิธีผ่อนคลายความเครียด ทำสมองให้โล่งก่อนเข้านอน

วันนี้ผมมีอาหารเสริมมานำเสนอสำหรับคนที่ไม่มีเวลา แต่ต้องการตัวช่วยที่เพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับ เราขอแนะนำ “หลินตัง” (เห็ดหลินจือและถังเช่าทิเบตสกัดเข้มข้น) ตัวช่วยเรื่องการนอนหลับ อีกทั้งยังมีสรรพคุณช่วยดูแลหัวใจ และช่วยปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ สนใจสินค้าสามารถคลิกที่ลิงก์ด้านล่างได้เลย

ช่องทางการสั่งซื้อ
Website : https://tel2telltvshopping.com/product/lhintang-rental-tank/
Line : https://lin.ee/rwm4xJa
Tel : 02-113-1234