วิตามินเสริมสำหรับดวงตา มีประโยชน์ต่อสุขภาพดวงตาอย่างไร ควรเลือกวิตามินชนิดใด และมีสารอาหารสำคัญอะไรบ้าง เรามีคำตอบมาฝากกัน พร้อมคำแนะนำในการดูแลสายตาให้แข็งแรงวิตามิน วิตามินบำรุงสายตา สุขภาพดวงตา อาหารเสริมบำรุงสายตา โภชนาการเพื่อดวงตา
ในยุคที่เทคโนโลยีเข้ามามีบทบาทในชีวิตประจำวันมากขึ้น การใช้สายตาเป็นเวลานานๆ ไม่ว่าจะเป็นการทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ การเล่นสมาร์ทโฟน หรือแม้แต่การอ่านหนังสือ ล้วนส่งผลให้ดวงตาของเราเหนื่อยล้าและอ่อนแอลง การรับประทานวิตามินเสริมจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยบำรุงและฟื้นฟูสุขภาพดวงตาได้เป็นอย่างดีที่สุด
ประโยชน์ของวิตามินเสริมสำหรับดวงตา
1. ช่วยป้องกันโรคที่เกี่ยวกับดวงตา เช่น ต้อกระจก ต้อหิน จอประสาทตาเสื่อม
2. บำรุงและฟื้นฟูเซลล์ดวงตาที่ถูกทำลายจากแสงสีฟ้า (Blue light)
3. ช่วยบรรเทาอาการตาแห้ง ตาล้า ตาพร่ามัว
4. ชะลอความเสื่อมของดวงตาตามวัย
5. เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับดวงตา
สารอาหารสำคัญในวิตามินบำรุงสายตา
1. วิตามินเอ (Vitamin A)
วิตามินเอมีส่วนช่วยในการมองเห็นในที่แสงน้อย ป้องกันตาแห้ง และโรคกระจกตาอักเสบ อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ ได้แก่ ผักใบเขียว แครอท มะเขือเทศ ไข่แดง เป็นต้น
2. ลูทีน (Lutein) และซีแซนทีน (Zeaxanthin)
ลูทีนและซีแซนทีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบมากบริเวณจอประสาทตา ช่วยกรองแสงสีฟ้าที่เป็นอันตรายต่อดวงตา ลดความเสี่ยงของโรคจอประสาทตาเสื่อมและต้อกระจก พบมากในผักใบเขียวเข้ม เช่น คะน้า ผักโขม และข้าวโพดหวาน
3. โอเมก้า 3 (Omega-3)
โอเมก้า 3 โดยเฉพาะ DHA มีความสำคัญต่อการพัฒนาระบบประสาทและการมองเห็นของทารกในครรภ์ รวมถึงช่วยหล่อลื่นดวงตา ลดอาการตาแห้งในผู้ใหญ่ แหล่งอาหารของโอเมก้า 3 ได้แก่ ปลาทะเลน้ำลึก น้ำมันปลา เมล็ดแฟลกซ์ วอลนัท เป็นต้น
4. สังกะสี (Zinc)
สังกะสีเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพของจอประสาทตา ร่วมกับวิตามินเอและทองแดง สังกะสีพบมากในหอยนางรม เนื้อวัว เมล็ดฟักทอง ถั่วต่างๆ
อาหารเสริมบำรุงสายตา
การบริโภคอาหารเสริมบำรุงสายตาช่วยให้ดวงตาของเรามีสุขภาพดีและแข็งแรงขึ้น ลดความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาต่างๆ เช่น โรคจอประสาทตาเสื่อม โรคต้อกระจก และอาการตาแห้ง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการมองเห็นในที่แสงน้อยและป้องกันการเกิดอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายต่อเซลล์ในดวงตา แถมยังมีช่วยอีกหลายๆเรื่อง ไม่ว่าจะเป็น ตาแห้ง ตาพร่ามัว ตาล้า น้ำตาไหล และอาการอื่นๆ อาหารเสริมบำรุงตาเป็นตัวช่วยที่คุ้มที่สุด
คำถามที่พบบ่อย
1. ใครควรทานวิตามินบำรุงสายตาบ้าง?
ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อปัญหาสายตา เช่น ผู้สูงอายุ ผู้ที่ใช้สายตาในระยะใกล้เป็นเวลานาน ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคทางสายตา รวมถึงผู้ที่ต้องการบำรุงและป้องกันปัญหาสายตาในระยะยาว
2. ทานวิตามินบำรุงสายตาอย่างไรจึงจะได้ผลดี?
ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสารอาหารที่จำเป็นต่อดวงตาอย่างครบถ้วน ทานอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอตามคำแนะนำบนฉลาก และควรปรึกษาแพทย์หากมีข้อสงสัยหรือโรคประจำตัว
3. การทานวิตามินอย่างเดียวเพียงพอต่อการดูแลสายตาหรือไม่?
การทานวิตามินควรเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสายตาที่ดี ควรควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกายสม่ำเสมอ การพักสายตาเป็นระยะๆ รวมถึงตรวจสุขภาพตาประจำปี
วิตามินและสารอาหารบำรุงสายตามีความสำคัญต่อการดูแลรักษาดวงตาให้แข็งแรง ช่วยชะลอการเสื่อมของสายตาและลดความเสี่ยงของโรคตาบางชนิด อย่างไรก็ตาม การเลือกรับประทานวิตามินที่เหมาะสมและการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ก็มีส่วนสำคัญไม่แพ้กัน เพื่อเป็นการดูแลและรักษาดวงตาอันมีค่าให้ทำหน้าที่ได้อย่างดีที่สุด และ ลดอาการเจ็บตา ตาพร่ามัว ตาล้า ตาแห้ง จะไม่เป็นอุปสรรคในการมองเห็นอีกต่อไป
หากท่านกังวลเรื่องปัญหาสายตา ไม่ต้องห่วงไปครับ เราขอแนะนำ Dextra Wiirook Plus วิตามินเสริมสำหรับดวงตาที่รวมสารอาหารสำคัญอย่างวิตามินเอ, วิตามินซี, วิตามินอี, ลูทีน และซีแซนทีน เพื่อสุขภาพสายตาที่ดีและการมองเห็นที่ชัดเจน ปกป้องดวงตาจากอนุมูลอิสระและแสงสีฟ้า ให้ Dextra Wiirook Plus ดูแลดวงตาของคุณตั้งแต่วันนี้! หากสนใจ Dextra Wiirook Plus สามารถสั่งซื้อได้ที่
Shopee: คลิกที่นี่
Line me shop: คลิกที่นี่
Website: คลิกที่นี่
