8 วิธีถนอมสายตา และ เช็คสุขภาพสายตาตามช่วงอายุ
การถนอมสายตามีหลายวิธีที่สามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพของดวงตา นี่คือบางแนวทางที่สามารถช่วยถนอมสายตาได้:
- พักผ่อนสายตา:
- ให้ดวงตาพักผ่อนหลังใช้เวลานานที่มองทีวี หนังสือ หรือหน้าจอคอมพิวเตอร์
- ทำการพักผ่อนโดยใช้วิธี 20-20-20 คือ เวลาใช้ 20 นาที ให้มองออกจากหน้าจอและมองไปที่จุดที่ห่างออกไป 20 ฟุต (ประมาณ 6 เมตร) เป็นเวลา 20 วินาที
- การดูแลสุขภาพทั่วไป:
- การออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังดวงตา
- การรักษาน้ำตาลในระดับปกติ และควบคุมความดันโลหิต
- การรักษาภาวะแห้งของดวงตา:
- ใช้หยดตาหรือเจลเลียนแบบน้ำตาเทียมเพื่อช่วยลดอาการตาแห้ง
- ควรดื่มน้ำเพียงพอและอย่าให้ตัวเองแห้งเกินไป
- การรักษาสุขภาพทางอาหาร:
- บริโภคอาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงตา เช่น ผักผลไม้ที่มีวิตามิน A, C, E, และซิงค์
- บริโภคอาหารที่มีกรดไขมันอิ่มตัวดี เช่น กรดไขมันโอเมก้า-3 ที่พบในปลา
- การใส่แว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ที่ถูกต้อง:
- ใส่แว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ที่เหมาะสมกับปัญหาทางสายตา เพื่อลดการทำงานของดวงตา
- การป้องกันจากแสงสะท้อน:
- ใส่แว่นตากันแสงสะท้อนหรือใส่หมวกกันแสงเพื่อป้องกันจากแสงแดดที่มีรังสี UV
- การรักษาโรคตา:
- หากมีปัญหาเกี่ยวกับสายตา ควรไปพบแพทย์ตาเพื่อการวินิจฉัยและรักษาเพิ่มเติม
- การหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่:
- การสูบบุหรี่สามารถเสี่ยงต่อการเสื่อมลงของสายตา
มาเช็กสุขภาพสายตา ตามช่วงอายุกัน
ช่วงอายุ 13-39 ปี:
- สายตาสั้นและสายตาเอียง:
- ต้องใส่แว่นตาที่เหมาะสมตามคำแนะนำของแพทย์.
- การตรวจสุขภาพตาอย่างสม่ำเสมอ.
- Computer Vision Syndrome (CVS):
- ใช้หลักการ 20-20-20 (พักตาทุก 20 นาที, มองไกล 20 ฟุต, ทำเป็น 20 นาที).
- ปรับแสงจอคอมพิวเตอร์ให้ไม่เป็นที่น่ารำคาญ.
- สายตามัวจากแสงยูวี:
- การใส่แว่นตาที่มีเลนส์ป้องกันรังสี UV.
- การหลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ที่มีแสงแรงๆ นานๆ.
ช่วงอายุ 40-59 ปี:
- สายตายาวตามอายุ:
- การใช้แว่นตาโปรเกรสซีฟชะลอการสายตายาว.
- การตรวจสุขภาพตาเป็นประจำ.
- ต้อหิน:
- การใช้แว่นตาที่เหมาะสมตามคำแนะนำของแพทย์.
- การดูแลสุขภาพทั่วไปเพื่อลดความเครียดและป้องกันโรคต้อหิน.
- การดูแลสุขภาพทั่วไป:
- การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ.
ช่วงอายุ 60 ปีขึ้นไป:
- ต้อกระจก:
- การรักษาตาหรือการผ่าต้อกระจกตาตามคำแนะนำของแพทย์.
- การตรวจสุขภาพตาอย่างสม่ำเสมอ.
- จอประสาทตาเสื่อม (AMD):
- การตรวจสุขภาพตาอย่างสม่ำเสมอ, โดยเฉพาะผู้ที่มีประวัติครอบครัวเกี่ยวกับ AMD.
- การรักษาตาตามคำแนะนำของแพทย์.
วันนี้เรามีตัวช่วยมาแนะนำ
“รักษาสายตาของคุณด้วย DEXTRA WIIROOK PLUS 3 ชุดพิเศษ! 🌟 ด้วยสูตรที่ครบวงจรที่ประกอบไปด้วย สารสกัดจากบิลเบอรรี่ที่มี Anthocyanosides เพื่อป้องกันโรคที่เกี่ยวกับดวงตา, สารสกัดจากดอกดาวเรืองที่ช่วยป้องกันความเสื่อมของจอประสาทตา และซีบัคธอร์นที่มี OMEGA 3,6,7,9 เพื่อบำรุงสายตาในทุกมิติ! 👁️💖
แถมฟรี: DEXTRA WIIROOK เสริมด้วยสารสกัดจากบิลเบอรรี่และดอกดาวเรือง เพื่อบำรุงสายตา, ป้องกันแสงสีฟ้าจากหน้าจอมือถือและคอมพิวเตอร์ เพื่อความชุ่มชื้นและลดอาการเมื่อยล้าของดวงตา! 🌈💻
ที่เดียวที่คุณสามารถพบรวมทั้ง Anthocyanosides, ลูทีน, ซีแซนธิน, OMEGA 3,6,7,9, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Beta-carotene และ Zinc (สังกะสี) ในหนึ่งชุด! 💊🌿 เพื่อสายตาที่แข็งแรง, ชุ่มชื้น, และแจ่มชัดเหมือนไม่เคยมีมาก่อน! 👀✨
Website : https://tel2telltvshopping.com/product/dextra-wiirook-plus-4/
Line : https://lin.ee/rwm4xJa
Tel : 02-113-1234
