ในยุคที่การใช้สายตาหนักหน่วงจากการจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน การดูแลสุขภาพดวงตาเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม นอกจากการพักสายตาและหลีกเลี่ยงแสงสีฟ้าจากอุปกรณ์ดิจิทัลแล้ว การรับประทานอาหารที่มีสารอาหารสำคัญสำหรับดวงตาก็ช่วยเสริมสร้างสุขภาพสายตาได้ดีเยี่ยม
สารอาหารสำคัญที่ช่วยบำรุงสายตา
1.ลูทีนและซีแซนทีน
สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องดวงตาจากแสงสีฟ้าและลดความเสี่ยงต่อโรคจอประสาทตาเสื่อม
แหล่งอาหาร ผักโขม คะน้า บรอกโคลี
2.วิตามินเอ
ช่วยรักษาความชุ่มชื้นของดวงตาและเสริมสร้างการมองเห็นในที่มืด
แหล่งอาหาร แครอท มันเทศ ฟักทอง
3.กรดไขมันโอเมก้า-3
ช่วยลดอาการตาแห้งและเสริมสุขภาพของเรตินา
แหล่งอาหาร ปลาแซลมอน ทูน่า เมล็ดแฟลกซ์
4.วิตามินซี
ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดต้อกระจกและเสริมสร้างคอลลาเจนในเนื้อเยื่อตา
แหล่งอาหาร ส้ม กีวี เบอร์รี
5.สังกะสี
ช่วยในการดูดซึมวิตามินเอและเสริมสร้างสุขภาพเรตินา
แหล่งอาหาร หอยนางรม เมล็ดฟักทอง ถั่วชนิดต่างๆ
เมนูอาหารง่ายๆ สำหรับบำรุงสายตา
การบำรุงสายตาเริ่มต้นจากอาหารในทุกๆ มื้อ เราสามารถเพิ่มสารอาหารสำคัญอย่างลูทีน วิตามินเอ และโอเมก้า-3 ผ่านเมนูที่ทำง่าย อร่อย และดีต่อสุขภาพดวงตา
1.สลัดผักโขมกับไข่ต้มและอะโวคาโด
ส่วนผสม
-ผักโขมสด
-ไข่ต้มสุก
-อะโวคาโดหั่นชิ้น
-น้ำมันมะกอกและน้ำเลมอน
วิธีทำ
ผสมผักโขม ไข่ต้ม และอะโวคาโดในชามใหญ่ ราดด้วยน้ำมันมะกอกผสมกับน้ำเลมอนเล็กน้อย เพิ่มเกลือและพริกไทยตามชอบ
ประโยชน์
ผักโขมอุดมไปด้วยลูทีนและซีแซนทีน ไข่แดงช่วยเพิ่มสารอาหารสำหรับดวงตา และอะโวคาโดช่วยดูดซึมสารอาหารได้ดียิ่งขึ้น
2.ซุปแครอทและฟักทอง
ส่วนผสม
-แครอท 2 หัว
-ฟักทองหั่นชิ้น
-หอมหัวใหญ่ 1 ลูก
-น้ำซุปผัก
วิธีทำ
นำแครอท ฟักทอง และหอมหัวใหญ่ต้มในน้ำซุปจนสุก จากนั้นปั่นให้เนียน เติมเกลือและพริกไทยเล็กน้อย อุ่นก่อนเสิร์ฟ
ประโยชน์
แครอทและฟักทองอุดมไปด้วยเบตาแคโรทีน ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินเอที่ช่วยบำรุงสายตา
3.แซลมอนย่างซอสเลมอน
ส่วนผสม
-ปลาแซลมอน 1 ชิ้น
-น้ำเลมอน
-กระเทียมสับ
-น้ำมันมะกอก
วิธีทำ
หมักแซลมอนด้วยน้ำเลมอน กระเทียม และน้ำมันมะกอกประมาณ 20 นาที จากนั้นนำมาย่างในกระทะจนสุก เสิร์ฟพร้อมผักย่าง
ประโยชน์
แซลมอนเป็นแหล่งโอเมก้า-3 ช่วยลดอาการตาแห้งและเสริมสุขภาพเรตินา
เสริมการดูแลด้วยผลิตภัณฑ์ i-Klear
สำหรับผู้ที่ต้องการความสะดวกและมั่นใจในสุขภาพสายตา i-Klear เป็นตัวช่วยสำคัญที่พัฒนาขึ้นเพื่อตอบโจทย์ชีวิตยุคใหม่
ส่วนผสมหลัก
– ลูทีนและซีแซนทีน เพื่อปกป้องดวงตาจากแสงสีฟ้า
–วิตามินเอ ช่วยฟื้นฟูสุขภาพจอประสาทตา
–กรดไขมันโอเมก้า-3 ช่วยลดอาการตาแห้ง
ประโยชน์ที่ได้รับจาก i-Klear
– ลดอาการตาล้าจากการทำงานหน้าจอเป็นเวล
– ช่วยปกป้องจอประสาทตาในระยะยาว
– เพิ่มประสิทธิภาพการมองเห็นในทุกช่วงวัย
เพียงรับประทานวันละ 1 แคปซูล คุณก็มั่นใจได้ว่าดวงตาของคุณจะได้รับการดูแลอย่างครบถ้วน
เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาสายตาหรือผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพดวงตา
-คนทำงานที่ต้องจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน
-นักเรียน นักศึกษา ที่อ่านหนังสือหรือใช้สายตาหนัก
-ผู้สูงอายุที่ต้องการป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม
-ผู้ที่มีอาการตาแห้งหรือตาล้าบ่อยครั้ง
การบำรุงสายตา ดูแลดวงตาเพื่อการมองเห็นที่คมชัดในทุกวัน
ดวงตาเป็นอวัยวะที่สำคัญอย่างยิ่งในชีวิตประจำวัน การใช้สายตาอย่างหนักจากการทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ สมาร์ตโฟน หรือการขับรถในระยะเวลานาน อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพดวงตา เช่น ตาล้า ตาแห้ง หรือแม้กระทั่งโรคที่ร้ายแรงในระยะยาว ดังนั้น การบำรุงสายตาอย่างถูกวิธีจึงเป็นสิ่งจำเป็น
วิธีบำรุงสายตาให้แข็งแรง
1.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
2.ใช้กฎ 20-20-20 เพื่อป้องกันอาการสายตาล้า
3.ดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้วช่วยรักษาความชุ่มชื้นของดวงตา ลดปัญหาตาแห้ง
4.ใส่แว่นกันแดดและเลี่ยงแสงสีฟ้า
–ใช้แว่นกันแดดที่มี UV Protection เพื่อลดผลกระทบจากแสงแดด
–ใช้แว่นกรองแสงสีฟ้าหากต้องทำงานหน้าจอเป็นเวลานาน
5.ตรวจสุขภาพตาเป็นประจำควรตรวจสุขภาพตาอย่างน้อยปีละครั้งเพื่อป้องกันโรคที่อาจเกิดขึ้น
การบำรุงสายตาด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
สำหรับผู้ที่มีปัญหาสายตาหรือต้องการดูแลดวงตาอย่างล้ำลึก การเสริมด้วยผลิตภัณฑ์อาหารเสริมเฉพาะทาง เช่น i-Klear เป็นอีกตัวเลือกที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพดวงตาได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การดูแลสายตาเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม เพราะดวงตาเป็นหน้าต่างของโลก หากคุณใส่ใจดูแลตั้งแต่วันนี้ ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ใช้สายตาอย่างเหมาะสม และเสริมด้วยผลิตภัณฑ์ที่ช่วยดูแลดวงตา สุขภาพดวงตาที่ดีจะอยู่กับคุณไปอีกนาน เพราะดวงตาเป็นสมบัติที่มีค่าที่สุด มาดูแลให้สดใสไปด้วยกัน
สุขภาพดวงตาเริ่มต้นได้ด้วย I-KLEAR ตัวช่วยที่คุณวางใจได้ สนใจติดต่อสั่งซื้อได้ที่ https://shopee.co.th/product/1037651778/27810784824
