ทุกวันนี้หลายคนใช้เวลาทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์หรือจ้องหน้าจอโทรศัพท์เกือบตลอดทั้งวัน ไม่ว่าจะเพราะงานประจำหรือกิจกรรมบันเทิงอย่างดูซีรีส์หรือเล่นโซเชียล การทำแบบนี้บ่อยๆ อาจส่งผลเสียต่อดวงตา เช่น อาการตาล้า ตาแห้ง หรือมองภาพไม่ชัด ดวงตาที่เหนื่อยล้าส่งผลกระทบทั้งต่อสุขภาพและประสิทธิภาพการทำงาน
อยากรู้วิธีดูแลดวงตาแบบง่ายๆ ที่ทำได้ทุกวันไหม? มาเริ่มกันเลย
ปัญหาดวงตาที่คนทำงานหนักมักเจอ
1. อาการตาล้า (Eye Strain)
คนทำงานส่วนใหญ่มักเจอปัญหานี้ เพราะการจ้องจอเป็นเวลานานทำให้กล้ามเนื้อตาต้องทำงานหนัก ส่งผลให้รู้สึกปวดตา บางคนอาจมีอาการปวดหัวร่วมด้วย
2. ตาแห้ง
เมื่อเรามองจอนานๆ อัตราการกระพริบตาจะลดลงโดยไม่รู้ตัว ทำให้น้ำตาที่ช่วยหล่อลื่นดวงตาระเหยออกไปเร็วขึ้น ส่งผลให้ดวงตาแห้งและระคายเคือง
3. สายตาพร่ามัว
การใช้สายตาต่อเนื่องหลายชั่วโมงอาจทำให้เรามองภาพไม่ชัด หรือบางครั้งเกิดอาการแสบตา โดยเฉพาะหลังทำงานเสร็จ
4. ปัญหาแสงสีฟ้า
แสงสีฟ้าจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ มือถือ และแท็บเล็ต เป็นหนึ่งในตัวการที่ทำให้ดวงตาเหนื่อยล้า และยังส่งผลกระทบในระยะยาว เช่น เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคจอประสาทตาเสื่อม
9 วิธีดูแลดวงตาง่ายๆ สำหรับคนทำงานหนัก
1. ตั้งหน้าจอให้เหมาะสม
ปรับหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตา และห่างจากดวงตาประมาณ 20-24 นิ้ว หลีกเลี่ยงการจ้องจอใกล้เกินไป และปรับแสงหน้าจอให้อยู่ในระดับที่สบายตา
2. ใช้แสงธรรมชาติช่วย
ทำงานในห้องที่มีแสงธรรมชาติส่องถึง หรือเลือกใช้หลอดไฟที่ให้แสงนวลตา ลดการใช้ไฟที่มีแสงสะท้อนรบกวนดวงตา
3. ใช้กฎ 20-20-20
เทคนิคนี้ง่ายมาก! ทุกๆ 20 นาที ให้พักสายตาโดยมองไปยังวัตถุที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต นาน 20 วินาที วิธีนี้ช่วยลดการทำงานของกล้ามเนื้อตาได้ดี
4. กระพริบตาให้บ่อยขึ้น
เมื่อทำงานหน้าจอ ลองเตือนตัวเองให้กระพริบตาเป็นระยะ เพื่อช่วยให้น้ำตาหล่อลื่นดวงตา ลดอาการแห้งและระคายเคือง
5. ใช้แผ่นกรองแสงสีฟ้า
การติดฟิล์มกรองแสงสีฟ้าหรือเปิดโหมดถนอมสายตาบนหน้าจอ ช่วยลดแสงที่เป็นอันตรายต่อดวงตา
6. ดื่มน้ำให้พอเพียง
การดื่มน้ำช่วยให้ร่างกายและดวงตาชุ่มชื้น อย่าลืมพกขวดน้ำไว้ใกล้ตัว และจิบบ่อยๆ ตลอดวัน
7. รับประทานอาหารบำรุงดวงตา
-ผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า ที่อุดมไปด้วยลูทีนและซีแซนทีน
-ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น บลูเบอร์รี่และราสเบอร์รี่ มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อดวงตา
-ปลาไขมันสูง เช่น แซลมอนและทูน่า มีโอเมก้า-3 ที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคจอประสาทตาเสื่อม
8. ออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกายช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ส่งผลต่อสุขภาพดวงตาโดยรวม เช่น การเดิน วิ่ง หรือโยคะ
9. เสริมด้วยอาหารเสริมที่เน้นบำรุงดวงตา
บางครั้งอาหารที่เรากินอาจไม่เพียงพอ การเลือกอาหารเสริมที่มีสารสกัดจากธรรมชาติ เช่น ลูทีน ซีแซนทีน และบิลเบอร์รี่ จะช่วยดูแลดวงตาได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ทำไม i-Klear ถึงเป็นตัวช่วยที่ดี?
i-Klear เป็นผลิตภัณฑ์ที่พัฒนาขึ้นเพื่อช่วยดูแลดวงตาโดยเฉพาะ เหมาะกับคนทำงานหนักและใช้สายตาเยอะ จุดเด่นของ i-Klear ได้แก่
-ลูทีนและซีแซนทีน ช่วยลดผลกระทบจากแสงสีฟ้า
-สารสกัดจากบิลเบอร์รี่ บำรุงหลอดเลือดในดวงตา และช่วยลดอาการตาล้า
-วิตามินซีและอี ช่วยลดอนุมูลอิสระที่อาจทำลายดวงตาในระยะยาว
-มาตรฐานความปลอดภัยสูง ผลิตจากวัตถุดิบธรรมชาติ ปลอดภัยต่อการบริโภค
อย่ารอให้ดวงตาของคุณแย่ก่อน! เริ่มต้นดูแลดวงตาได้ง่ายๆ ด้วย i-Klear อาหารเสริมเพื่อสุขภาพดวงตาที่ตอบโจทย์ทุกคนที่ใช้สายตาหนัก คลิกที่นี่เพื่อสั่งซื้อ i-Klear แล้วดูแลดวงตาของคุณให้พร้อมลุยทุกสถานการณ์
https://shopee.co.th/product/1037651778/27810784824
https://shopee.co.th/product/1037651778/28510791171
ดวงตาคือหน้าต่างของใจ และเป็นอวัยวะที่เราใช้งานหนักทุกวัน ถ้าอยากให้ดวงตาของคุณแข็งแรงไปอีกนาน การดูแลดวงตาด้วยวิธีที่ง่ายและทำได้จริง อย่างการพักสายตา เลือกรับประทานอาหารที่ดี หรือใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่าง i-Klear จะช่วยให้ดวงตาของคุณสดใสและพร้อมรับมือกับทุกความท้าทายในชีวิต
เริ่มดูแลดวงตาตั้งแต่วันนี้ เพื่อให้ดวงตาของคุณอยู่กับคุณอย่างมีสุขภาพดีไปอีกนาน!
